Calculateur des besoins en vitamine B12
La vitamine B12 (cobalamine) joue un rôle central dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du système nerveux et la synthèse de l’ADN. Elle est présente presque exclusivement dans les produits d’origine animale, ce qui expose les végétaliens, une partie des végétariens stricts et certaines personnes âgées à un risque de carence progressive. Les apports recommandés varient selon l’âge, la grossesse et la capacité d’absorption intestinale, qui diminue naturellement après 50 ans et peut être altérée par certains médicaments ou une gastrite atrophique. Cet outil vous propose une estimation personnalisée de votre besoin quotidien et vous indique les grandes options de couverture : alimentation, aliments enrichis ou complémentation. Ce n’est pas un avis médical. Un dosage sanguin reste la seule façon fiable d’évaluer votre statut réel.