Évaluez la qualité de votre sommeil
Un mauvais sommeil pèse durablement sur l’équilibre nerveux, sur la peau et sur la capacité à récupérer d’une semaine chargée. Cet outil vous propose une auto-évaluation rapide en dix questions autour de vos horaires, de vos réveils nocturnes, de vos rituels de coucher et de votre ressenti au réveil. À la fin du quiz, un profil personnalisé vous est proposé, accompagné de pistes d’aromathérapie et d’hygiène de vie adaptées à votre score. Notre grille s’inspire de l’index de qualité de sommeil de Pittsburgh, simplifié pour un usage grand public et enrichi de recommandations concrètes autour des huiles essentielles réputées apaisantes (lavande vraie, petit grain bigarade, marjolaine à coquilles). Ce n’est pas un diagnostic médical. En cas de trouble persistant, un avis médical reste indispensable.