Combien de pas par jour ?

Le fameux « 10 000 pas par jour » n’a rien d’un dogme scientifique : il vient d’un slogan publicitaire japonais des années 1960. La réalité est plus nuancée, et l’objectif quotidien varie selon l’âge, la condition physique et l’objectif recherché (maintien du poids, prévention cardiovasculaire, remise en mouvement progressive). Cet outil vous propose un objectif de pas personnalisé en tenant compte de votre profil. Il s’appuie sur la synthèse des travaux publiés depuis 2020 (notamment ceux de l’Université d’Amherst et de l’Université de Sydney) qui montrent qu’un bénéfice santé significatif apparaît dès 6 000 à 8 000 pas quotidiens chez les adultes, et plus tôt chez les seniors. Cet outil ne remplace pas un avis médical, notamment en cas de pathologie cardiaque, respiratoire ou articulaire.